A maioria das grávidas se beneficia com a prática da Yoga durante a gestação, mas para iniciá-la é preciso primeiro discutir essa possibilidade com seu obstetra.
Para cada gestante uma rotina - isso porque cada mulher tem suas características físicas e limitações específicas. Alguns ajustes sempre são necessários para que se possa desfrutar plenamente dos benefícios da Yoga durante toda a gestação. Por isso é fundamental que a prática seja orientada por um instrutor habituado e preparado para lidar com esta fase.
- Redução da fadiga, mesmo no primeiro trimestre de gestação. Isto também é verdade para aquelas grávidas que apresentam insônia.
- Redução do tempo do trabalho de parto (pelo fortalecimento da musculatura, melhora na circulação e na respiração).
- Melhoria na aparência da pele pelo aumento do fluxo sanguíneo para as extremidades.
- Melhoria no processo respiratório.
- Redução das dores associadas à gestação como dores lombares, nas pernas, articulares.
- Redução do índice de cesarianas.
- Redução da necessidade de episiotomias.
- Aumento na sensação de prazer e bem estar pela liberação de endorfinas no organismo.
- Aceleração da recuperação no pós-parto.
- É um hábito que uma vez adquirido ninguém vai querer perdê-lo. Os benefícios para a saúde são bem conhecidos, como redução do risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes mellitus, obesidade, hipertensão arterial e alguns tipos de tumores malignos.
No pós-parto a mãe pode continuar a praticar Yoga sem abrir mão da companhia de seu bebê - é a Baby-Yoga.
Namastê... até a próxima!
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